Press the button below to begin out downloading the song Latem juz nie smaz e ani nie piecze cukinii Schud am 10 kg Jedz i schudnij.MP3 file Latem juz nie smaz e ani nie piecze cukinii Schud am 10 kg Jedz i schudnij below just as a demo, please buy the original cd Latem juz nie smaz e ani nie piecze cukinii Schud am 10 kg Jedz i schudnij to include the singer to be able to give his best work. 1,070 likes, 128 comments - profesor.stachowska on July 22, 2022: "Pytanie iście hamletowskie, bo ja od lat nie jem kolacji ale jem różnie „popierdułki” ja" Profesor.Stachowska on Instagram: "Pytanie iście hamletowskie, bo ja od lat nie jem kolacji ale jem różnie „popierdułki” jak owoce czy bób. Daj grupie więcej, niż chcesz od niej uzyskać. Autopromocja, spam i nieistotne linki są niedozwolone, skutkują natychmiastowym wyrzuceniem. NIC NIE JEM, A NIE CHUDNĘ! ☹️ Znasz to Bo ja doskonalone, a tu całkiem przypadkiem jesteśmy w stanie dostarczyć sobie dodatkowe 300,400, 500 kalorii! . ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 2 lata temu miałam anoreksje myślałam że się zdrowo odżywiam ale teraz moja wiedza na temat jedzenia powiększyła się. Nie chce już zsśmiecać organizmu śmieciowym początku czerwca ważyłam ok 70 kg schudłam 6 kg ale wiem że większość z tego to woda. Chce jeszcze shudnąć ok 10 kg tak do 54 kg. Chce zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej by ukazały się mięsnie których zawsze miałam sporo oprócz tego kiedy ważyłam 41 kg jak miałam anoreksje. w podstawówce dostałam się nawet na wojewódzkie zawody w bieganiu. Po anoreksji moje mięśnie się odbudowały ale pokryła je warstwa tłuszczu. Chce zmniejszyć ilość tłuszczu. Na początku czerwca ćwiczyłam teraz niestety przestałam ,ael znowu chcę zacząć. Nie wiem ile dokładnie jem kalorii tak na oko więcej jem tak: Sniadanie: 2-3 kromki chleba razowego, masło,ser żółty lub białko z 2-3 jajek, sałata,ogórek lub płatki owsiane z orzeczami, otrębami i mlekiem 0,5% Drugie śniadanie: 2 kromki razowca masło białko z 2 jajek Obiad kawałek gotowanego mięsa lub ryby lub ryby wędzonej do tego warzywa i kasza albo chleb Przekąska: kefir lub jogurt naturalny, otręby czasem od tego owoce Kolacja: wiem że nie powinnam ale jem 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym lub z twarogiem Wydaje mi się że to jest więcej niż 1600kcal. Zapewne jem za dużo węgli za mało białka. Może odżucić chleb z kolacji ale nie zawsze moge bo nie zawsze mam w domu twaróg wiec musze zjeśc kanapki. Mieszkam na wsi rzadko jeżdze do miasta a wole kupywać w supermarkece bo jest taniej a u mnie na wsi wszystkiego w sklepie nie ma no i pieniędzy też za bardzo nie mam choć zarabiam na jagodach ale odkładam jak co roku na książki i ciuchy do szkoły a rodzice niechetnie dają mi na osobne jedzenie nie mam tyłko problemu z jajkami bo chodujemy kury - więc jest troche ciężko z zakupami i z modyfikowaniem mojej diety poprostu chcę sie w miare zdrowo odżywiać, zacząc jakis odpowiedni trening i przyśpieszyć metabolizm oraz miec odpowiednią ilośc kalorii by stracić zbędny tłuszcz. Głównie chodzi mi o jakis plan treningowy który pomoże mi pozbyć się tłuszczu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 93 cm Obwód ramienia: 25 cm Obwód talii: 76 cm Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zbieranie jagód, sprzątanie ,ale chce zacząć regularnie ćwiczyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jakis czas temu biegałam i robiłam troche ćwiczeń ałe przestałam jak zaczęłam jeżdzić do lasu na jagody (jestem w lesie od rana do ok godziny 16 , ale nie jeżdze codziennie , nie jeżdze w niedziele i kiedy jest zła pogoda) to jest naprawde męczące przez kilka godzin musze się schylać, ale jagody się kończą więc będę miała więcej czasu Odżywianie: 2 lata temu wpadłam w anoreksje ważyłam 41kg jak z tego wyszłam to był wielki efekt jojo teraz staram się prawidłowo odżywiać jeśc jak najmniej przetworzone produkty bez sztucznych dodatków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy aktywności fizycznej: moge nawet codziennie najlepiej wieczorem bo wtedy mam najwięcej czasu chciałabym ułożyć sobie z czyjąś pomocą trening który będzie zróżnicowany może byc troche biegania, troche siłowego może troche hiita,niedługo kupie sobie piłke do ćwiczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna z ograniczeniem tłuszczu kiedy miałan anoreksje Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925 brakuje ci teraz enzymow trawiennych i odpowiedniej flory bakteryjnej. powinnas albo zakupic w aptece odpowiednie preparaty albo wiecej jogurtow i sziadlego mleka najlepiej prosto od krowy pic. do tego kiszona kapusta i kiszone ogorki, rowniez sa dobre. Z enzymow naturalnych wlacz do diety ananasa i papaje. Dieta powinna zawierac produkty zbożowe pełnoziarniste mozesz jesc trochę suszonych śliwek jagody, jabłka... ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 ... Ekspert Szacuny 134 Napisanych postów 4190 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44139 Masz spory bagaż doświadczeń, ale piszesz Cel: szybka redukcja. Co do kolacji to możesz ją śmiało jeść o ile wszystko ładnie mieści się w ujemnym bilansie. Pilnuj białka w diecie, nie opieraj tylko na jajkach. Jak będziesz jadła często a w małych ilościach to metabolizm powinien zaskoczyć. No i najważniejsze ruch, aktywność fizyczna - bez tego ani rusz. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Dzięki, artykuł Obliques jest bardzo pomocny żałuje że nie wiedziałam tego co wiem teraz 2 lata temu wtedy nie musiałam sie odchudzać wystarczyło by gdybym zwiekszyła aktywnośc fizyczną i miałabym super sylwetke. Teraz moja sylwetka nie jest taka zła ale gybym straciła ten tłuszcz byłoby super. Wiem że kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. Chciałabym zejsć do 54 kg przy minimalnym zdrowym poziomie tłuszczu i ładnie wyrzeżbić mięśnie. Mam nadzieje że kiedys mi się to uda. Widziałam zdięcia Obliques ma świetną sylwetke zazdroszcze jej ale wiem że ciężko sobie na nią zapracowała. Zapewne mi to się nie uda ale może troche poprawie swoją sylwetke. Wogule to bardzo zazdroszcze dziewczynom które dużo jedzą a sa chude. Ja mam sasiadke która je bardzo dużo a jest szczupła na obiad je ogromne kopce ziemniaków z mięsem i do tego zupe a za jakiś czas leci po kanapke, chodzi na pizze, hot dogi i lody z chłopakami,oj jak ja zazdroszcze takim ja tak nie moge,czesto myśle o tym że zapewne stało się tak przez tą anoreksje 2 lata do mnie siostra cioteczna i zjadła kawałek ciasta i wypiła cappucino, je co chce a jest szczupła oh żałuje że ja tak nie moge. Pociesza mnie to że dzieki zdrowemu odżywianiu moze w przyszłości unikne wielu osoby które teraz jedza niezdrowe rzecz kiedys mogą co jest teraz tyle niezdrowych rzeczy na dzieci od małego powinno sie uczyć zdrowego odzywiania wtedy unikły by wielu obie mysle czy mogłabym biegać tak codziennie z 20 minut i troche poćwiczyć np brzuszki pompki przysiady a jak kupie piłke to troche na niej poćwiczyć i popodnośić ciężary tylko nie wiem taki zwykły trening bez planu tylko zwiększona aktywnoścda efekty a może skozystać z planu Obliques z odchudzania łapotologicznego?I czy moja dieta ostatecznie może ujśc bo nie mam za bardzo możliwości jej zmienić? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Ale się rozpisałam ale tyle rzeczy mnie nurtuje. Tyle ludzi ma takie problemy gdyby wszyscy wiedzieli o naprawde prawidłowym odzywianiu a ni stosowali głodówek wszystko byłoby lepiej. Dobrze ze sa takie osoby które mają odpowiednią wiedzę i pomagają innym ale wciąż za dużo osób próbuje schudnąć przez głodówki. Najlepiej jak by nie trzeba było się odchudzać wszyscy odżywiali by się prawidłowo. Ale sama wiem że to nie łatwe . Co sądzicie o moje diecie i czy taki trening może byc czy lepiej inny? Dzięki z góry. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 Piszesz o zdrowym odżywianiu a jednak nie do końca się do tego stosujesz. Jesz chleb, żółty ser, a tych produkty nie powinno się jeść codziennie. Zastosuj się do tego i to wystarczy: ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Czytałam wiele razy, ale cięzko sie zastosować w moich warunkach. Dla mnie to sukces że moge wogóle jeść tak jak jem teraz i że babcia kupuje mi ciemny chleb to już dla mnie dużo. Nie jem ani jednego posiłku który robi mama bo sa straszne i nieregularne wogóle ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też mama jedzie na zakupy musi mi kupić twaróg tylko nie wiem jaki czasami jem chudy czasami półtłusty bo mniej przetworzony ale na kolacje to chyba lepszy chudy izjeśc go bez chleba? Mój tata robił wyrób, zrobił troche kiełbasy takiej bez dodatku tłuszczu i innych sztucznycz dodatków moge ześc na obiad? I co moge jesć zamiast chleba?Musze się jutro troche zaopatrzyc w jedzenie znowu będzie ciężko trzeba był dzisiaj piękny zachód słońca ale nie ważne. I jeszcze dwa pytania co sądzicie o treningu i o ilści jedzenia za dużo czy za mało. Dodam że na początku odchudzania czułam się wręcz przejedzona a teraz robie się coraz bardziej głodna chociaż nie ćwicze ale jutro nie jade na jagody więc może poszperam po sfd i ułoże sobie jakiś trening ale na pewno będzie ciężko w internecie jest pełno sprzecznych informacji jedni piszą żeby ćwiczyć lekko codziennie prowadzić aktywny tryb życia inni że po między treningami dzień przerwy a inni że codziennie ćwiczyć inne grupy całkowita przemiana materii mniej więcej wynosi ok 2100-2200kcal według kalkulatora z sfd ale dziwnie mi się to wydaje za dużo ale może dobrze więc czy ja jem teraz odpowiednią ilość kalorii żeby chudnąć ok 1 kg na tydzień. Dobra ide spać bo wcześnie wstaje. Wiem dużo putań ale prosze o odpowiedz na każde z nich bo ciągle o tym myśle. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 Dodam że na początku odchudzania czułam się wręcz przejedzona a teraz robie się coraz bardziej głodna Tak bo twój metabolizm zaczyna pracować coraz szybciej i zwiększa się twoja PPM. Moja całkowita przemiana materii mniej więcej wynosi ok 2100-2200kcal Ja uważam że taka całkowita przemiana materii jest dla bardzo małej aktywności fizycznej. Dlaczego pora posiłków to dla ciebie problem? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Problem bo jest tyle roboty ja coś robie patrze na zegarek i zbliża się moja pora posiłku no i ide sobie coś zrobić u mnie w domu jedzom bardzo nieregularnie a jak jade na jagody to musze wziąść ze sobą 3 posiłki a mama bierze 1 ale ogromny ja jem często ale po trochu, ale udaje mi się trzymać pory posiłków choć nie zawsze jest łatwo ale nie ważne. Dzisiaj byłam bardzo głodna. Tak sobie pomyślałam żeby ćwiczyć co drugi dzień siłowo ale takie wymyślone ćwiczenia bo nie wiem jakie wybrać a po tym areoby tak z 20 min bo po ćwiczeniach będe miała niższy poziom glikogenu i spale troche tłuszczu. A w pozostałe dni albo same areoby - 30-40min albo hiit,czy taki trening byłby skuteczny i czy może być doradz mi. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 To kupujesz sobie pojemniczki próżniowe, robisz tam sałatki, a do tego bierzesz kanapki. Trening tak jak opisujesz będzie dobry. Pamiętaj o tych posiłkach okołotreningowych. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Zastanawiam się czy nie robić sobia dnia wolnego w treningu dla regeneracji ale w sumie moje trenininie będą bardzo intensywne , a hiita to zaczne robić jak nabiore formy. napisał/a: oucht 2007-06-19 19:22 Swoje odchudzanie rozpoczełam na poczatku lutego. Jak w temacie schudłam 15kg do tej pory i chce jeszcze tylko 2-3 zrzucic. Czuje sie niesamowicie lepiej. Tutaj mozecie zobaczyc efekty: Co jest moim cud srodkiem? Byłam na diecie 1400kcal(na poczatku) i 1200kcal(troszke pozniej). Unikam pieczywa, kasz, ryzu, słodyczy, i duzych ilosci owocow. Zajadam sie głównie warzywkami i chudym mieskiem i nabialem. Do tego jezdze na rowerku. napisał/a: jakarolka7 2007-06-19 22:11 Witaj!!! Ja mam juz za soba 8,5 kg... Jem podobnie - warzywa, jajka, mieso z grilla. Nie jem pieczywa, ziemniakow, produktow macznych. Pije duzo czerwonej herbaty LaKarnita. Przede mna jeszcze 4,5 kg. Mam nadzieje, ze dam rade... Trzymajcie kciuki!!! A jesli chcecie poczytac moj pamietnik odchudzania zapraszam: napisał/a: cicha7 2007-06-30 21:23 dziewczyny gratuluje wam i ciesze sie!ja tez jestem na diecie i widze ze mozolnie mi to idzie:(staram sie osiagnac cel czyli zrzucic z 10kg!bardzo sie staram chodz jest trudno:(pozdrawiam was;) napisał/a: Maureen8 2007-07-24 19:19 W jakim czasie schudłaś tyle ? napisał/a: jakarolka7 2007-07-27 17:58 Heeej!! Mam juz 10,7 kg za sobą!!! Pozostalo mi 3,3kg do osiagniecia mojego celu... napisał/a: aaaWiolaaa 2007-08-14 22:58 Witam was! Ja również chciałabym sie pochwalić swoimi efektami. W ciągu 3 tygodni schudłam 8 kg. Nic takiego nie robię, tak jak dziewczyny wyżej nie jem pieczywa( jeśli juz to chleb razowy pełnoziarnisty), słodyczy i ziemniaków. Staram sie zrobić około 200 półbrzuszków dziennie i nic więcej. napisał/a: adaXgtXaleksandra 2007-08-23 20:46 Dziewczyny mi też się wydawało , że zadużo ważyłam ! Otóż tylko to sobie uroiłam No i więc robiłam dokładnie to co wy..po miesiącu schudam 15 kg. :p Bylam zadowolona.. :D Jak zaczełam się odżywiać normalnie oczywiście jadłam z umiarem..to przytyłam 2 x więcej ! :eek: No cóż tu zrobić znowu było trzeba się odchudzać tylko teraz zaczełam z rosądkiem.. piłam jogurcik i jadłam płatki z obrębu czy coś tam ... Chleb razowy zamiast jasengo pieczywa i schudłam w 1 miesiądz 15 kg została mi połowa i teraz jestem zadowolona.... Moja pierwsza waga 49 później po kuracij 34 a później po przytyciu ważyłam 64 a teraz ważę 42,5 i to jest moja normalna waga z niej się cieszę.. :D napisał/a: mortonka 2007-08-24 13:08 Zazdroszczę wam samozaparcia ja po drugim dziecku pofolgowałam i z wskoczyłam na 42 jest mi okrutnie żle ze swoim ciałem ale brakuje mi siły na dietę. Byłam raz na diecie pomidorowej i nie polecam jej nikomu o mały włos a nie wylądowałam w szpitalu. Ale po przeczytaniu waszych wypowiedzi obiecałam sobie że małymi kroczkami wrócę do wagi z przed ciąży. napisał/a: Galahda 2007-08-24 15:06 Gratulacje :) Może za nie długo i ja się Wam pochwale. napisał/a: monika23uk 2007-08-30 20:25 oucht napisal(a):Swoje odchudzanie rozpoczełam na poczatku lutego. Jak w temacie schudłam 15kg do tej pory i chce jeszcze tylko 2-3 zrzucic. Czuje sie niesamowicie lepiej. Tutaj mozecie zobaczyc efekty: Co jest moim cud srodkiem? Byłam na diecie 1400kcal(na poczatku) i 1200kcal(troszke pozniej). Unikam pieczywa, kasz, ryzu, słodyczy, i duzych ilosci owocow. Zajadam sie głównie warzywkami i chudym mieskiem i nabialem. Do tego jezdze na rowerku. gratulacje!!! ja wciaz proubuje schudnac ale nie udaje mi sie za chiny. moja slaboscia sa slodycze i jedzenie poznym wieczorem blagam poradz mi co zrboicm waze 70kg przy 158 wzrostu. bede naprawde wdzieczna. pozdrawiam, monika :) napisał/a: Dorota_Kinga 2007-09-03 07:48 Do ADY.......... Dziewczyno czys ty oszalala!!! Uwazasz , ze 42,5 kg to normalna waga !! To ile ty masz wzrostu ? metr czterdziesci w kapeluszu ? !! napisał/a: otylia3 2007-09-12 18:54 ja zwaliłam z 98 na 60 jestem happy zrobiłam to w trzy miesiace zero białego chleba słodyczy kolacji po osiemnastej obiad jadłam do syta nawet tłuste miecho polecam pa Zobacz film: "Nie jadła kolacji przez tydzień. Zobacz, jak zmienił się jej brzuch" Jenny Sugar odkryła, że jej największym problemem, który przeszkadza w gubieniu kilogramów, jest wieczorne przejadanie się. Zauważyła, że je zdecydowanie za dużą ilość kalorycznego jedzenia tuż przed snem, ponieważ nie chce być głodna. Smukła sylwetka jest jednak warta poświęceń i Jenny zrezygnowała z kolacji - sprawdź, jak to wpłynęło na nią i jej ciało. Co jeść na kolację? Zdrowa kolacja powinna być lekkostrawna i powinno się ją jeść 3 godziny przed snem. Tłusty i duży posiłek przed pójściem spać negatywnie wpływa na odpoczynek organizmu. Ciało nie może się zregenerować, ponieważ najpierw musi włożyć energię w trawienie. My czujemy ciężar w okolicy brzucha, możemy mieć zgagę, wzdęcia lub zaparcia. Na kolację nie zaleca się spożywania mięsa i produktów smażonych, a także wędlin. Warto pamiętać, że lepsze jest pieczywo pełnoziarniste od pszennych chlebów i bułek. Zawierają więcej składników odżywczych i sycą na dłużej. Można zjeść przetwory mleczne, takie jak twaróg, niskotłuszczowy jogurt czy kefir. Co dietetycy jedzą na kolację? O której godzinie należy jeść kolację? Skąd brać pomysły na lekką i nietuczącą kolację? Więcej informacji związanych z tematyką żywienia, a w szczególności z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia w wideo. Sprawdź koniecznie jak uniknąć błędów, które mogą uniemożliwiać zrzucenie nadprogramowych kilogramów i negatywnie wpływają na samopoczucie. polecamy Odpowiedzi αℓαѕкα odpowiedział(a) o 20:08 Ok ja musialam zrobic postanowienie adwentowe (trudne.) to zrobilam zero slodyczy, nie odchudzam sie ani nic, ale waze o 1 kg mniej :/ nie rezygnuj z kolacji ! Po prostu jedz mniej na kazdy psoilek, i jak ci sie chce pomiedzy posilkami straszliwie jesc, to zjedz jablko, albo jakis owoc. nic niezdrowego. 30 min. przed kazdym posilkiem (moze nie sniadaniem, ale reszta.) wypij wolniutko szklanke wody, od tego zmniejszy ci sie glod i mniej zjesz ;D Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

nie jem kolacji i schudłam